Contrastare le rughe
Tutti i trucchi per mantenersi giovani

Salvioni 1905
Farmacista risponde

Con il passare del tempo il nostro viso cambia e iniziano a comparire le prime rughe che tanto affliggono le donne di tutto il mondo e di qualunque età. Il nostro primo consiglio è e sarà sempre quello di accettare questo naturale processo di maturazione della pelle ( e notate bene che non vogliamo chiamarlo invecchiamento) perché fa parte della normale evoluzione quindi accettare che il tempo passi è il modo migliore per vivere serenamente. Detto questo non necessariamente dobbiamo rassegnarci e possiamo scegliere di contrastare i segni del tempo, sempre in modo naturale e prendendoci cura di noi stesse a partire da un corretto stile di vita fino all’utilizzo di prodotti cosmetici studiati appositamente per la nostra bellezza.
Vediamo insieme tutti i trucchi per mantenere bella e sana la pelle del nostro viso e sconfiggere il tempo a partire da:

Consigli per un corretto stile di vita
Alimentazione appropriata
Cosmetici professionali

sport e benessere

Consigli per un corretto stile di vita


Vivere in armonia con il nostro corpo e rispettarlo è il primo consiglio per mantenersi giovani e soprattutto in salute.

Prenditi il tempo per te. Ritaglia dei momenti per fare ciò che ti piace e che ti fa stare bene che sia leggere un libro sul divano o prendere un caffè con le amiche, l’importante è trovare del tempo da dedicarsi cosa sempre più difficile nel nostro mondo frenetico che mette a dura prova soprattutto le donne, sempre indaffarate fra carriera, impegni famigliari e gestione della casa. Se anche voi siete sempre di corsa un’idea potrebbe essere quella di pianificare il vostro tempo e mettere in agenda un appuntamento con noi stesse, impegno da rispettare qualunque cosa accada!

Segui il tuo ritmo naturale. Non sforziamoci di essere ciò che non siamo, se il nostro ritmo biologico naturale non ci permette di essere attive in tarda serata meglio puntare prima la sveglia e alzarci presto per poi riposare comodamente nel dopo cena. Se al contrario la mattina faticate a mettervi in moto non temete, scegliete di lavorare maggiormente nelle ore serali e prendetevi tutto il tempo necessario per portare a termine i vostri compiti. Molto importante trovare una giusta alternanza di veglia e sonno, seguire cioè gli stessi ritmi giorno dopo giorno cercando di alzarsi e andare a dormire più o meno alla stessa ora.

Fai sport…meglio se all’aria aperta. Anche tu continui a ripeterti: “Lunedì mi iscrivo in palestra” ma non lo fai mai? Se non siete tipi particolarmente sportivi non crucciatevi, è possibile mantenersi in forma anche in altri modi. Trovate del tempo per voi stesse e iniziate ogni giorno a fare una lunga passeggiata nella natura, vedrete che man mano che supererete la fatica iniziale sarà sempre più facile e diventerà una pratica necessaria. Camminare, è dimostrato, aiuta tantissimo a mantenersi in salute oltre ad aiutare anche il nostro equilibrio mentale perché il contatto con la natura rilassa e ci aiuta a schiarire le idee oltre a rigenerarci e ricaricarci di energia per affrontare il resto della giornata.

Sorridi e divertiti. Sembra un consiglio scontato ma non è così, è importante ricordare che ogni sfida che la vita ci propone è maggiormente superabile se si prende con il sorriso sulle labbra. Imparare a prendersi un po’ in giro e a sorridere dei propri errori ci permette di essere sempre al top. È dimostrato infatti che le persone negative affrontano la vita in modo peggiore e tendono a fallire più spesso di chi invece tende a “vedere tutto rosa”.

Mangia sano e in compagnia. Una corretta alimentazione che vedremo di seguito nel dettaglio, è fondamentale per affrontare al meglio la nostra vita e mantenerci in forma, più giovani, belli e sani nel tempo. Buttiamo via cibi ricchi di grassi e facciamo largo a proteine e fibre, cerchiamo di preferire frutta e verdura a carne e dolci e inseriamo gradualmente cibi a base di farine integrali. Ricordiamo poi che mangiare, soprattutto nella cultura italiana, è un rito da compiere con le persone care e fa parte della nostra cultura. Cerchiamo quindi di organizzare più spesso cene e pranzi cucinati in casa e gustiamoli con la nostra famiglia, con i parenti e con gli amici…ridendo e scherzando!


Alimentazione appropriata


Per quanto riguarda l’alimentazione è importante sapere che, oltre a regole generali come quella di preferire frutta, verdura e cereali, esistono anche degli alimenti che fanno particolarmente bene alla nostra pelle e ci aiutano a contrastare i segni dell’invecchiamento come ad esempio:



alimentazione
Frutti rossi che favoriscono la microcircolazione
I frutti rossi come mirtilli, ribes o lamponi ad esempio, proteggono i piccoli vasi sanguigni e i capillari. Sono indicati se avete una pelle particolarmente sensibile o particolarmente fragile. Inoltre i frutti rossi sono ricchi di antiossidanti e vitamina C e sono in grado di apportare una buona quantità di acidi organici come l’acido tartarico e l’acido malico.

Ortaggi arancioni per il colorito
Per ortaggi arancioni si intendono tutti quelli che contengono betacarotene come ad esempio le carote, le zucche, i peperoni o le albicocche. Questi sono in grado di contrastare la produzione di radicali liberi e proteggono la pelle dai raggi solari e dall’inquinamento aiutandola a rimanere giovane e luminosa.

Proteine per prevenire le rughe
Una dieta con il giusto apporto di proteine aiuta a rinforzare i capelli e previene l’inaridimento della pelle mantenendola elastica nel tempo ed evitando quindi la formazione di rughe o segni di espressione precoce.
Fra gli alimenti ricchi di proteine troviamo sicuramente le uova che sono un alimento completo, ricco di minerali essenziali come fosforo, ferro e calcio oltre a possedere molte qualità benefiche per la pelle ma dobbiamo ricordare di non mangiarne più di 2/3 a settimana

Cibi ricchi di Omega 3 per prevenire l’invecchiamento cellulare
Salmone, sgombro, alici o acciughe e in generale tutti i cibi ricchi di Omega 3 abbassano il livello di colesterolo “cattivo” aumentando invece quello “buono”. In questo modo contrastano la produzione di radicali liberi e aiutano a rallentare l’invecchiamento cellulare.


Cosmetici professionali


Per finire è importante ricordare di scegliere sempre dei prodotti cosmetici di qualità studiati in modo professionale per ogni tipo di pelle. In questo modo saremo sempre sicure di utilizzare la giusta crema per la nostra pelle.

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